Die SVS unterstützt Gewerbetreibende, Bauern und neue Selbstständige die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen mit dem sogenannten Gesundheitshunderter.
Jedes Jahr können so Aktivitäten zur Gesundheitsförderung aus verschiedenen Bereichen unterstützt werden.
Als Partnerin der SVS biete ich drei verschiedenen Pakete im Bereich Bewegung und Sport an, für welche diese Förderung in Anspruch genommen werden kann!
Zielgruppe: Bewegungseinsteiger*innen, Gesundheitssportler*innen, Prävention
Ziel: Steigerung der (Grundlagen-)Ausdauer zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Vorbeugung von Stoffwechselerkrankungen, Stressabbau und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Ich begleite Sie direkt bei Ihnen vor Ort und erstelle nach einer Eingangstestung einen auf Sie abgestimmten Trainingsplan zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Diesen können Sie einfach bei Ihnen vor der Haustüre absolvieren. Abgerundet wird das ganze Programm durch zahlreiche Tipps und Tricks wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können.
Dauer: 8 Wochen
Leistungen:
~ Erstgespräch, Zielabklärung, Walkingtest (ohne Stöcke) zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit (60 min)
~ Testauswertung und Erstellung des individuellen Trainingsplans mit entsprechenden Pulsbereichen (30 min)
~ Gemeinsame Nordic Walking-Einheit zu Beginn Ende der 8 Wochen, inklusive Tipps zur richtigen Technik (60 min)
~ Nach 8 Wochen erneuter Walkingtest, Abschlussbesprechung (60 min)
Optional: weitere gemeinsame Nordic Walking-Einheiten mit Tipps zur richtigen Technik (50 min): á 40 €
Kosten: 220 €
Zielgruppe: Bewegungseinsteiger*innen, Gesundheitssportler*innen, Prävention
Ziel: Kräftigung der wichtigsten Hauptmuskelgruppen, Rumpfstabilisierung
Ich begleite Sie direkt bei Ihnen vor Ort und erarbeite mit Ihnen gemeinsam Übungen, um die wichtigsten Muskelgruppen gezielt zu kräftigen. Gerade die richtige Rumpfstabilisierung ist entscheidend um Rücken- und Bandscheibenproblemen vorzubeugen bzw. bereits vorhandene Beschwerden zu lindern. Eine gezielte Auswahl an Dehnungsübungen dient zur Beseitigung bzw. Vorbeugung von muskulären Dysbalancen. Abgerundet wird das ganze Programm durch zahlreiche Tipps und Tricks wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können.
Dauer: 10 Wochen
Leistungen:
~ Erstgespräch, Zielabklärung, Muskelfunktionstests (60 min)
~ Trainingsplanerstellung mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen (30 min)
~ 2 Einheiten Kräftigen/Dehnen: Erlernen der richtigen Übungsausführung, Fehlerkorrektur (2x 60 min)
~ Nach 5 Wochen erneuter Muskelfunktionstest und Anpassung des Trainingsplans (60 min)
~ Nach 10 Wochen Abschlusstestung und weitere Trainingsempfehlungen (60 min)
Kosten: 330 €
Optional: Weitere Kräftigungseinheiten (60 min) zur Technikverbesserung: á 50 €
Zielgruppe: Bewegungseinsteiger*innen, Gesundheitssportler*innen, Prävention
Ziel: Steigerung der (Grundlagen-)Ausdauer zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Kräftigung der wichtigsten Hauptmuskelgruppen, Übungen zur Rumpfstabilisierung, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bereits bestehende Beschwerden zu lindern.
Ich begleite Sie direkt bei Ihnen vor Ort und erstelle nach den Eingangstestungen in den Bereichen Ausdauer (Walking Test) und Kraft (Muskelfunktionstests) einen auf Sie abgestimmten Trainingsplan. Abgerundet wird das ganze Programm durch zahlreiche Tipps und Tricks wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können.
Dauer: 12 Wochen
Leistungen:
~ Erstgespräch, Zielabklärung, Muskelfunktionstests (60 min)
~ Walking Test zur Feststellung der Ausdauerleistungsfähigkeit, anschließende Einführung in die Übungen zur funktionellen Kräftigung (90 min)
~ Testauswertungen und Erstellung der individuellen Trainings- und Übungspläne (60 min)
~ 2 Einheiten Kräftigen/Dehnen zu Beginn: Erlernen der richtigen Übungsausführung, Fehlerkorrektur (2x 60 min)
~ Nach 6 Wochen erneuter Muskelfunktionstest und Anpassung des Trainingsplans (60 min)
~ Nach 12 Wochen Abschlusstestung Muskulatur und weitere Trainingsempfehlungen (60 min)
~ Nach 12 Wochen erneuter Walkingtest, Abschlussbesprechung (45 min)
Optional: Gemeinsame Nordic Walking-Einheit zu Beginn, inklusive Tipps zur richtigen Technik (50 min): á 40 €
Kosten: 410 €
Mehr Infos zum SVS Gesundheitshunderter findest du hier.